Fitneso srityje hanteliai tapo daugelio fitneso entuziastų pagrindiniu pasirinkimu dėl jų universalumo ir nešiojamumo. Tačiau daugelis žmonių prieš treniruotes dažnai pamiršta svarbų apšilimo žingsnį. Šiandien mes išsamiau aptarsime šio parengiamojo etapo svarbą.
Apšilimas yra būtina bet kokios fizinės veiklos sąlyga. Pradedant treniruotę su hanteliais, būtina, kad raumenys ir sąnariai palaipsniui pereitų iš ramybės būsenos į judėjimo būseną. Apšilimas padeda pakelti raumenų temperatūrą, pagerinti raumenų elastingumą ir lankstumą bei sumažinti su sportu susijusių traumų riziką.
VANBO RUYICLASSIC laisvųjų svorių serija
Apšilimo rutina atliekant pratimus su hanteliais gali būti pritaikyta konkrečioms raumenų grupėms. Pavyzdžiui, jei ketinama atlikti krūtinės pratimus naudojant hantelius, pradedant pečių apšilimo pratimais, tokiais kaip pečių sukimasis ir tempimas, galima užtikrinti optimalų pečių lankstumą ir stabilumą. Šis prieš treniruotę taikomas režimas padeda pagerinti vėlesnius rezultatus treniruojantis su hanteliais.
VANBO ARK KOMERCINĖ SERIJA
Be to, apšilimas taip pat pagreitina medžiagų apykaitą organizme, pagreitina kraujotaką ir suteikia papildomos energijos bei deguonies, reikalingos vėlesnėms treniruotėms su hanteliais. Tai ne tik pagerina treniruočių efektyvumą, bet ir sumažina nuovargį po treniruotės. Reikėtų atkreipti dėmesį, kad apšilimo veikla turėtų būti švelni, pradžioje vengiant didelio intensyvumo pratimų. Be to, patartina, kad apšilimas būtų gana trumpas – paprastai 5–10 minučių.
VANBO XUAN serija
Todėl ateityje būtų neprotinga ignoruoti apšilimo svarbą prieš pradedant treniruotes su hanteliais; tai ne tik sumažina traumų riziką, bet ir optimizuoja treniruočių rezultatus. Todėl būtina, kad asmenys įtrauktų kruopštų apšilimo rutiną į savo pasiruošimą treniruotėms su hanteliais.
Žinoma, tinkamų hantelių pasirinkimas yra ne mažiau svarbus. „Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd“ gamina aukštos kokybės plieninius hantelius su CPU, TPU, guminėmis išorinėmis pakavimo medžiagomis, kurių svoris svyruoja nuo 1 kg iki 50 kg. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar profesionalas, visada rasite tai, kas jums labiausiai tinka.
Įrašo laikas: 2024 m. birželio 18 d.
