Ar trokštate pabėgti nuo darbo šurmulio ir mėgautis ramiu laiku? Tačiau nepamirškite, kad sveikatą ir kūną turime formuoti lygiai taip pat. Šiandien panagrinėkime, kaip naudoti „Baopeng“ hantelius, kad sukurtumėte efektyvų ir smagų fitneso planą namuose, jog šventės taptų jūsų auksiniu transformacijos laikotarpiu!
Šiais greito ritmo laikais Nantone pagaminti „PengSheng“ hanteliai neabejotinai yra geriausias pasirinkimas sportui. Dėl išskirtinio meistriškumo, patogaus sukibimo ir įvairių svorio variantų „Baopeng“ hanteliai tapo daugelio fitneso entuziastų pirmuoju pasirinkimu. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs fitneso ekspertas, šiame hantelių rinkinyje rasite tinkamą svorį, kad tiksliai mankštintumėte visas kūno dalis.
ARK KOMERCINĖ SERIJA
Atostogų hantelių treniruočių programa
1. Apšilimas (5 minutės)
Šokdynė arba ėjimas vietoje: greitai suaktyvinkite viso kūno raumenis, padidinkite širdies ritmą ir pasiruoškite kitai treniruotei.
Pečių apvyniojimas: Laikant hantelius, stovint natūraliai, petį laikant ašimi, atliekant apvyniojimo judesį pirmyn ir atgal, kad sušiltų peties sąnarys.
2. Jėgos treniruotės (30 minučių)
Pritūpimai su hanteliais: treniruokite šlaunis, klubus ir liemenį, kiekvieną seriją kartodami po 12–15 kartų, iš viso 3 serijas.
Hantelio stūmimas: Stovėdami arba sėdėdami, abiem rankomis pakelkite hantelį prie galvos, stiprinkite pečius ir žastus, kiekvienoje grupėje 10–12 kartų, iš viso 3 serijos.
Hantelių lenkimas: pakaitomis arba vienu metu, bicepso treniravimas, 12–15 pakartojimų viename rinkinyje, iš viso 3 rinkiniai.
Irklavimas pasilenkus: nugaros raumenims mankštinti, nugaros linijai stiprinti, kiekvieną grupę kartoti po 12–15 kartų, iš viso tris grupes.
3. Aerobinis intervalas (10 minučių)
Hantelio mosto šuolis: Laikykite hantelį, greitai šokinėkite ir su pertraukomis mojuokite rankomis aukštyn ir žemyn, kad pagerintumėte širdies ir plaučių funkciją, iš viso 10 minučių.
4. Pasitempkite ir atsipalaiduokite (5 minutės)
Kūno tempimas, ypač treniruoti raumenys statiniam tempimui, padeda raumenims atsigauti, mažina skausmą.
XUAN komercinė serija
Šventinis laikotarpis neturėtų apsiriboti vien tik sėdėjimu ant sofos ir užkandžiais – tai puikus metas atsinaujinti ir peržengti savo ribas. Įsigykite „Baopeng“ hantelius ir pradėkite savo šeimos fitneso kelionę! Šventės pabaigoje ne tik mėgaukimės laimės ir atsipalaidavimo kupinu derliumi, bet ir būkime sveikesni bei labiau pasitikintys savimi!
Įrašo laikas: 2024 m. rugsėjo 24 d.
