Ar jūs nekantraujate atsitraukti nuo darbo ir šurmulio ir mėgautis laisvalaikiu? Tačiau nepamirškite, kad sveikata ir kūnas mus turi suformuoti lygiai taip pat. Šiandien išsiaiškinkime, kaip naudoti „Baopeng“ humbelius, kad būtų sukurtas efektyvus ir linksmas kūno rengybos planas namuose, kad atostogos taptų jūsų auksiniu transformacijos laikotarpiu!
Šioje greito ritmo epochoje, pagamintoje „Nantong Treasure Pengsheng“ hantelyje, neabejotinai yra geriausias pasirinkimas kūno rengybai. „Baopeng“ hanteliai, turintys puikų meistriškumą, patogų sukibimą ir įvairius svorio galimybes, tapo pirmuoju pasirinkimu daugeliui fitneso entuziastų. Nesvarbu, ar tai pradedantysis, ar vyresnysis kūno rengybos ekspertas, šiame hantelių rinkinyje galite rasti tinkamą svorį, kad pasiektumėte tikslią visų kūno dalių pratimą.
„Ark Commercial Series“
Atostogų hantelio mokymo programa
1. Apšilimo sesija (5 minutės)
Peršokite virvę arba eikite vietoje: greitai suaktyvinkite raumenis visame kūne, pakelkite širdies ritmą ir pasiruoškite kitai treniruotėms.
Pečių įvyniojimas: laikydami hantelius, natūraliai stovėdami, petį, petį, kaip ašį, atlikdami įvyniojimo veiksmą į priekį ir atgal, kad sušildytumėte peties sąnarį.
2. Stiprumo treniruotės (30 minučių)
„Hante“ pritūpimai: mankštos šlaunys, klubai ir šerdies stiprumas, kiekvienas-12–15 kartų, iš viso 3 rinkiniai.
„Hantbell Push“: stovėdami ar sėdėdami, laikykite hantelio aukštyn į galvą abiem rankomis, sustiprinkite pečių ir viršutinių rankų stiprumą, 10–12 kartų kiekvienoje grupėje, iš viso 3 rinkiniai.
„Dumbbell“ garbanos: pakaitomis arba tuo pat metu, bicepso treniruotės, nuo 12 iki 15 pakartojimų vienam rinkiniui, iš viso 3 rinkiniai.
Sulenkta per irkluoti: Norėdami mankštintis galiniais raumenimis, sustiprinkite galinę liniją, kiekviena 12–15 kartų grupė iš viso yra trys grupės.
3. Aerobinis intervalas (10 minučių)
„Hante“ sūpynės šuolis: laikykite hantelio, greitai šokinėkite ir pasukite rankas aukštyn ir žemyn, kad su pertraukomis būtų pagerinta širdies ir plaučių funkcija, iš viso 10 minučių.
4. Ištempkite ir atsipalaiduokite (5 minutės)
Kūno tempimas, ypač treniruoti raumenys statiniams tempimui, padeda atsigauti raumenims, sumažinti skausmą.
„Xuan“ komercinė serija
Atostogų sezonas neturėtų būti susijęs tik su sofomis ir užkandžiais, tai puikus laikas išradinėti save ir peržengti savo ribas. Pasiimkite „Baopeng Hombells“ ir pradėkite savo šeimos kūno rengybos kelionę! Atostogų pabaigoje leiskime ne tik derliui, kuriame pilna laimės ir atsipalaidavimo, bet ir sveikesnį ir pasitikėjimą savimi!
Pašto laikas: 2012 m. Rugsėjo 24 d
