Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų gyvenimo būdas. Gatvėse krenta lapai, stiprėja šaltis, tačiau tai nereiškia, kad mūsų kūno rengybos entuziazmas taip pat turėtų būti atvėsintas. Šį rudens ir žiemos sezoną „Wangbo Dumbbell“ susikibę su jumis tyrinėkite, kaip šaltomis dienomis išlaikyti savo kūną šiltą ir energingą, kad mankšta taptų geriausiu ginklu prieš žiemą.
Pratimai su BP fitnesu
Kodėl mankšta svarbi rudenį ir žiemą?
Stiprinti imunitetą: rudenį ir žiemą temperatūra nukrenta, o žmogaus imunitetas yra pažeidžiamas. Reguliari mankšta gali paskatinti kraujotaką, pagreitinti medžiagų apykaitą, efektyviai pagerinti organizmo atsparumą, apsisaugoti nuo sezoninių ligų, tokių kaip peršalimas.
Reguliuokite nuotaiką: trumpas saulės laikas žiemą gali sukelti sezoninį afektinį sutrikimą. Saikingai mankštinantis, išsiskiria „laimės hormonai“, tokie kaip endorfinai, kurie gerina nuotaiką ir kovoja su depresija.
Svorio palaikymas: šaltu oru žmonės linkę padidinti savo apetitą ir sumažinti mankštą, o tai gali lengvai priaugti svorio. Reikalaukite mankštos, ypač jėgos treniruotės, pavyzdžiui, hantelių naudojimas, gali veiksmingai kontroliuoti kūno riebalų procentą, palaikyti formą.
BP fitness – idealiai tinka rudens ir žiemos mankštai
Visapusiška treniruotė: Naudodami lanksčias svorio parinktis tiek pradedantieji, tiek patyrę kūno rengybos entuziastai gali rasti tinkamą treniruočių intensyvumą. Nuo rankų ir pečių iki krūtinės, nugaros ir net kojų – visapusiškas raumenų linijų formavimas.
Patogi erdvė: žiemą mankšta lauke yra ribota, o namai tampa pagrindine kūno rengybos vieta. Hanteliai yra nedideli, lengvai laikomi, neužima vietos ir gali bet kada ir bet kur atidaryti fitneso režimą.
Veiksmingumas ir patogumas: užsiėmimas nebėra pasiteisinimas. Naudodamiesi įvairiomis treniruočių programomis, nesvarbu, ar tai būtų aerobinis apšilimas, jėgos treniruotės ar atsipalaidavimas tempimu, per ribotą laiką galite pasiekti efektyvių pratimų rezultatų.
Pratimai su BP fitnesu
Rudens ir žiemos mankštos patarimai
Gerai sušildykite: raumenys dažniau susižaloja šaltyje. Prieš mankštą būtinai apšildykite visą kūną, kad padidintumėte raumenų temperatūrą ir išvengtumėte įtempimo.
Pradėję sportuoti galite jausti šaltį, tačiau pakilus kūno temperatūrai sumažinkite drabužius, kad išvengtumėte gausaus prakaitavimo, kuris gali sukelti peršalimą.
Hidratuokite: sausuoju metų laiku jūsų kūnas yra labiau linkęs į dehidrataciją. Prieš mankštą ir jo metu nepamirškite gerti pakankamai vandens, kad išlaikytumėte vandens balansą organizme.
Protinga mityba: ruduo ir žiema yra papildomi sezonai, tačiau taip pat turėtume atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą. Padidinkite baltymų kiekį, kad padėtų raumenims atsigauti; Tuo pačiu metu valgykite daugiau maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, kad sustiprintumėte imunitetą.
Šį rudenį ir žiemą su BP fitnesu, nebijančiais šalčio, mes iššūkį sau ne tik dėl išorinio fizinio pasirengimo, bet ir dėl vidinio tvirtumo bei sveikatos. Šilta žiema su prakaitu, sutikite energingesnius pačius!
Paskelbimo laikas: 2024-10-14
