Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų gyvenimo būdas. Gatvėse krenta lapai, o šaltis stiprėja, tačiau tai nereiškia, kad mūsų entuziazmas sportuoti taip pat turėtų atvėsti. Šį rudenį ir žiemą „Wangbo Dumbbell“ kartu su jumis aiškinsis, kaip šaltomis dienomis išlaikyti kūną šiltą ir energingą, kad mankšta taptų geriausiu ginklu prieš žiemą.
Pratimai su BP fitnesu
Kodėl rudenį ir žiemą svarbu sportuoti?
Stiprinti imunitetą: Rudenį ir žiemą temperatūra nukrenta, o žmogaus imunitetas tampa pažeidžiamas. Reguliarus fizinis krūvis gali skatinti kraujotaką, pagreitinti medžiagų apykaitą, veiksmingai pagerinti organizmo atsparumą, apsaugoti nuo sezoninių ligų, tokių kaip peršalimas.
Reguliuokite nuotaiką: trumpas saulėtas laikas žiemą lengvai sukelia sezoninį afektinį sutrikimą. Vidutinio sunkumo fizinis krūvis išskiria „laimės hormonus“, tokius kaip endorfinai, kurie gerina nuotaiką ir kovoja su depresija.
Svorio palaikymas: šaltu oru žmonės linkę padidinti apetitą ir sumažinti fizinį krūvį, o tai gali lengvai lemti svorio augimą. Reikalauti mankštos, ypač jėgos lavinimo, pavyzdžiui, naudojant svarmenis, galima veiksmingai kontroliuoti kūno riebalų procentą ir palaikyti formą.
BP fitness – idealiai tinka rudens ir žiemos mankštai
Visapusiška treniruotė: Dėl lanksčių svorio pasirinkimo tiek pradedantieji, tiek patyrę fitneso entuziastai gali rasti tinkamą treniruočių intensyvumą. Nuo rankų ir pečių iki krūtinės, nugaros ir net kojų – visiškas raumenų linijų formavimas.
Taupo erdvę: žiemą mankštintis lauke yra ribota, todėl namai tampa pagrindine sporto vieta. Hantelis yra mažas, lengvai laikomas, neužima vietos ir gali būti įjungtas į sporto režimą bet kada ir bet kur.
Efektyvumas ir patogumas: užimtumas nebėra pasiteisinimas. Naudodamiesi įvairiomis treniruočių programomis – aerobiniu apšilimu, jėgos treniruotėmis ar tempimo ir atsipalaidavimo pratimais – per ribotą laiką galite pasiekti efektyvių pratimų rezultatų.
Pratimai su BP fitnesu
Rudens ir žiemos mankštos patarimai
Gerai apšilkite: šaltyje raumenys labiau pažeidžiami. Prieš mankštą būtinai apšildykite visą kūną, kad padidintumėte raumenų temperatūrą ir išvengtumėte įtampos.
Pradėję sportuoti, galite jausti šaltį, tačiau kylant kūno temperatūrai, nusirenkite drabužius, kad išvengtumėte per didelio prakaitavimo, kuris gali sukelti peršalimą.
Hidratacija: Sausuoju metų laiku jūsų kūnas yra labiau linkęs dehidratuoti. Prieš treniruotę ir jos metu nepamirškite išgerti pakankamai vandens, kad palaikytumėte vandens balansą organizme.
Protinga mityba: ruduo ir žiema yra vienas kitą papildantys metų laikai, tačiau taip pat turėtume atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą. Padidinkite baltymų suvartojimą, kad padėtumėte raumenims atsigauti; Tuo pačiu metu valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kad sustiprintumėte imunitetą.
Šį rudenį ir žiemą, nebijodami šalčio, su BP fitness meskime sau iššūkį ne tik išoriniam pasirengimui, bet ir vidiniam tvirtumui bei sveikatai. Šilta žiema su prakaitu, pasitikime save energingesnius!
Įrašo laikas: 2024 m. spalio 14 d.
